Як подолати стрес та панічні атаки

Стресові ситуації спричиняють вироблення гормону кортизолу. А саме підвищується рівень цукру у крові та адреналіну. В деяких випадках такий стан дозволяє швидко реагувати і активно діяти за небезпеки. Але, постійний  стрес може призвести до погіршення роботи організму. Недарма, є крилата фраза: “Усі захворювання від стресів”. 

Домашні улюбленці допомагають

У цьому випадку одним зі  способів подолання стресових реакцій є контакт з домашніми тваринами. Вони допоможуть знизити рівень неспокою і страху, а також створять відчуття спокою. Ветеринари стверджують, що, наприклад, собаки й інші домашні тварини знижують відчуття стресу та самотності. 

Ефективність фізичних вправ

Звісно, тут виникає питання: “А що робити людям, у яких немає пухнастих улюбленців?” Тоді можна займатися спортом.  Особливо це дієво  під час панічних атак. Завдяки фізичним навантаженням розслаблюється організм, знижуючи рівень страху. 

Під час стресу людина починає несвідомо неглибоко і швидко дихати. Вирішити цю проблему може дихальна гімнастика. Її техніки доволі просто практикувати у домашніх умовах. 

Ще декілька способів заспокоїтися

Ще одним способом є переключення уваги від стресового подразника. Можна подивитися улюблений фільм чи серіал, почитати книгу, присвятити час своєму хобі, щось приготувати зі смачненького, тощо. Потренуйте пам’ять. Спробуйте згадати улюблений вірш або таблицю множення. Звісно, це не спалить надлишок адреналіну, проте, допоможе відволіктися.   

Це далеко не всі способи подолання стресу. Але, маємо надію, що якийсь з них вам допоможе подолати його.