Експерти розповіли, як поринути в сон через 2 хвилини
Вчені поділилися результатами численних досліджень, в ході яких визначили, яким чином можна заснути протягом двох хвилин. Фахівці виявили основні методи, які допомагають уникнути безсоння і відновити сили у відключеному стані.
Більшість людей скаржаться на безсоння, тому експерти повідомили, що потрібно робити для уникнення цього. Для початку необхідно підсвідомо переконати себе не спати, тоді організм почне пручатися і незабаром дасть зворотний, проте бажаний результат. Подібний спосіб підходить для тих, кого не залишають переживання і думки тривожності. Адже, змушуючи себе заснути, людина тільки починає нервувати і думати про вирішення цієї проблеми, посилюючи ситуацію.
Крім цього, дослідники пропонують уявити затишне і спокійне місце, максимально його візуалізуючи. Така маніпуляція позитивно позначиться на нормалізації біохімічних процесів, що вплине на швидкість засинання. Варто відзначити, що тепла ванна, прийнята прямо перед спокоєм, провітрювана спальня, шкарпетки і ароматерапія теж здатні поліпшити кровообіг і сприяти зануренню в сон.
Найдієвішим методом сомнологи визнали «військову техніку»: потрібно максимально розслабити м’язи обличчя, опустити плечі, потім передпліччя і зосередитися на диханні. Згідно зі статистикою, дієвість цього варіанту становить 96 відсотків.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
-preview.webp)
