Знайшли спосіб заснути за хвилину
Автор
Поширити:
31 березня 2017 12:56
261
Заснути за 1 хв допоможе дихальна гімнастика.
Британські науковці з Університету Сурея провели провели дослідження, повідомляє spbdnevnik.
Вони виявили, що половина жителів Британії страждає від хронічного недосипання. Процес засинання займає у них багато часу. У підсумку, організм перебуває в стані постійного стресу. Один тиждень без якісного сну призводить до змін в структурі 700 різних генів, кажуть фахівці.
Швидко заснути допоможе дихальна гімнастика, розповідають медики. Методика називається "4-7-8". Протягом 4 с. потрібно дихати через ніс. Потім на 7 с. Зупинити дихання. Після цього потрібно повільно дихати через рот 8 с.
За один вечір таких тренувань повинно бути три, кажуть медики. Регулярні вправи допоможуть заснути за одну хвилину.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
Поширити:
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
ОСТАННІ НОВИНИ
Матеріали партнерів