Сніданок, який допоможе схуднути
Насичений білками сніданок найкраще допомагає підтримувати наявну вагу і позбавлятися від зайвих кілограмів.
Про це йдеться в дослідженні вчених з Міссурійського університету (США), пише Сьогодні.
За їх словами, у сніданку повинно міститися близько 35 грамів білка – тоді людина буде довго відчувати ситість і з'їсть менше протягом дня.
Фахівці зібрали три групи людей віком 18-20 років, які мали зайву вагу і харчувалися нерегулярно. Зокрема, в своєму побуті випробовувані часто пропускали сніданки (снідали не частіше двох разів на тиждень). Всіх їх розділили на три групи. В одній групі на сніданок їли пластівці з молоком, в другій – багаті білком продукти, такі як молоко, яйця, пісна свинина. У третій групі учасникам дозволили харчуватися в старому звичному для них режимі.
Через 12 тижнів з'ясувалося, що добровольці, які їли на сніданок багато білка, стали споживати менше калорій протягом дня і схудли, тоді як в інших групах цього не сталося. Було також встановлено, що у добровольців, які живилися білковими сніданками, рівень глюкози в крові був найбільш стабільним - вони менше за інших їли солодке і не відчували сильного голоду.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
-preview.webp)
