Вітаміни для краси та покращення стану шкіри
Шкіра людини - один з головних індикаторів стану здоров'я організму.
Дерматологи розповіли, дефіцит яких вітамінів викликає поширені проблеми з шкірних покривів. Зморшки з'являться швидше, якщо в організмі не вистачає вітаміну Е. Крім косметичних засобів, його можна знайти в соняшниковій, оливковій та мигдальним маслах. Не зайвими в раціоні будуть курага, горіхи і оливки.
Вітамін А допомагає зберегти не тільки, а й правильне зволоження шкіри. Через його нестачу А шкіра стає сухою. Уникнути лущення допоможе вживання печінки, яєць, кисломолочних продуктів, шпинату, зелені. Також важливо їсти фрукти і овочі червоного, оранжевого і жовтого кольорів.
Пружність і еластичність шкірі надає вітамін D. І тут не обов'язково харчуватися сонячною енергією. Щоб не відчувати брак цього вітаміну потрібно їсти яйця, рибу, сир, сир і червону ікру.
Яскраво виражена судинна сітка на обличчі - наслідок дефіциту вітаміну К. Його запаси можна поповнити з яловичої печінки, чебрецю, зелені, брокколі, білокачанної капусти.
Справитися з частими висипаннями і прищами допоможе вітамін В5. Його можна знайти в яйцях, молочних продуктах, горосі, пшеничних висівках і лососі.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
-preview.webp)
-preview.webp)
