Вечерняя тренировка для стройных ног
Автор
Поширити:
08 серпня 2018 13:32
728
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые. Погуляйте в таком ритме 10 минут.
2. Ложитесь на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево. На все 5 минут.
3. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону. На каждую сторону сделай 10 подходов.
4. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторите это упражнение 10-15 раз.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
Поширити:
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
-preview.webp)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
ОСТАННІ НОВИНИ
Матеріали партнерів