Тренажерный зал для новичков: как не навредить здоровью в фитнес клубе

Все знают, что для похудения очень важно заниматься спортом. Однако, не многие понимают как правильно вести себя в тренажерном зале, чтобы не навредить здоровью.

Те, кто страдает лишним весом, хотя бы раз в жизни не только задумывались над тем, чтобы пойти в тренажерный зал, но и ходили туда. В начале все кажется простым, но очень важно понимать, как же не навредить своему здоровью. Joinfo.ua предлагает вам узнать о главных мифах о фитнес клубах, которые не только не помогут достичь желаемого результата, но и могут навредить.

Мифы о тренажерном зале

Спортивная одежда. Очень многие люди считают, что совершенно неважно в какой одежде ты отправляешься в зал. Главное – что ты делаешь во время тренировки. Но это не так! Важно выбрать наряд, в котором вам будет комфортно. Спортивная одежда не должна сковывать ваши движения.

Кроме того, важной деталью является материал, из которого изготовлен наряд. Лучше всего приобрести форму в специализированном магазине, именно там вы найдете качественную спортивную одежду. Такие вещи изготовлены из материала, который поможет вашей коже дышать и не будет мешать заниматься спортом.

Обязательно позаботьтесь об удобной обуви. Не стоит надевать те же кроссовки, в которых вы ходите по улице. Женщинам, да и мужчинам, не стоит посещать тренажерный зал в тканевых кедах. В такой обуви вы рискуете травмировать ноги.

Профессиональный тренер. Многие считают, что сами в состоянии разработать для себя систему упражнений, которые помогут быстро сбросить лишний вес. Но это большая ошибка. Не пожалейте денег и наймите тренера, который подскажет вам и как работают тренажеры, и как правильно делать те или иные упражнения. Занимаясь под присмотром специалиста, вы сможете быстрее и безопаснее "построить" фигуру вашей мечты.

Разминка. Придя в тренажерный зал, можно увидеть много людей, которые сразу принимаются за упражнения на тренажерах или с гантелями. Не нужно учиться у них! Одна из самых главных основ занятий спортом – это разминка. Именно с помощью нее вы разогреете мышцы и подготовите их к дальнейшей работе. Потратьте 5-10 минут на простую разминку, это уменьшит риск получить травму в зале.

Большой вес. Не нужно сразу хвататься за тяжелые гантели и заниматься с большим весом. В тренажерном зале не всегда работает правило "чем больше, тем лучше". Намного эффективней будет, если вы возьмете гантели среднего веса, но сделаете большее количество упражнений.

Не переутомляйтесь. Очень распространенный миф говорит, что чем чаще ты посещаешь тренажерный зал и чем больше времени ты там проводишь, тем быстрее получишь результат. Это не так! Ни в коем случае нельзя переутомлять организм. Мало того, что вы наносите вред вашему здоровью, так еще и результата не увидите. Достаточно 3 посещений зала в неделю, чтобы привести себя в форму.