Стало відомо, при якій температурі краще спати
Науковці з'ясували при якій температурі краще спати. Також пояснили, як можна схуднути під час сну.
Про це повідомляє журнал Diabetes.
"Вчені виявили, що люди, які спали в кімнатах з температурою 18,8ºC, спалювали на 7% більше калорій, ніж ті, хто спав в теплих кімнатах. Крім того, прохолодна температура може захистити від метаболічних захворювань, таких як діабет. Таким чином, бонус у 7% калорій дає приблизно 100 калорій за кожні три ночі (якщо ви спите по вісім годин). Це близько 230 зайвих калорій на тиждень, приблизно 1000 на місяць і 12 000 на рік. Не дуже багато, але й це приємно, особливо для тих, хто на дієті", - йдеться в повідомленні.
Автори дослідження переконані, що в більш холодній кімнаті нашому тілу доводиться працювати більш інтенсивно, щоб підняти температуру до нормальних 36,6ºC. Ця додаткова робота означає, що ви спалюєте більше калорій, навіть коли спите.
Варто зазначити, що втрата ваги - не єдина перевага сну в прохолодному приміщенні. Згідно з дослідженнями, коли людина спить при більш низьких температурах, її організм виділяє більше мелатоніну - гормону, що перешкоджає старінню.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
