Рецепты счастья на каждый день

Для того чтобы быть счастливым вовсе не обязательно родиться в нужной стране и богатой семье. Счастье можно и нужно творить самому.

Что такое счастье? Философия и биология

Ответить на вопрос: что такое счастье, вам не сможет никто. Достоверных дефиниций, которые могли бы дать точную трактовку этого феномена просто не существует. Одно из самых распространенных объяснений заключается в том, что счастье, это состояние удовлетворенности условиями своей жизни. Конечно же, кто-то скажет, что это еще далеко не все, и у счастья существуют множество граней. Однако каждый человек, это отдельная и уникальная личность со своими потребностями, как материальными, так и духовными. И, безусловно, каждый из нас ищет то самое счастье исходя из тысяч обстоятельств и условий, которые встречаются на жизненном пути.

Тем не менее, существует несколько универсальных рецептов, которые помогут человеку, если не обрести счастье, то, по крайней мере, существенно приблизиться к нему, и ощутить полноту жизни.

Понять, что такое счастье, сегодня пытаются, как с психологической, так и с физиологической точек зрения. Если речь идет о «биологии счастья», то тут все дело в гормонах, выработка которых и обуславливает состояние глубокой удовлетворенности происходящим. В первую очередь, это гормоны эндорфины и серотонин – так называемые гормоны счастья. Поэтому, чтобы сделать себя счастливее, нужно каким-то образом повысить уровень этих гормонов.

Работа с гормонами

• Физические нагрузки. Хотите стать счастливее? Айда на пробежку! Или же можете заняться любыми другими видами спорта. Главное здесь – нагрузка. Отмечено, что за 40 минут занятий спортом уровень гормонов счастья повышается в несколько раз. Особенно, если это игровые виды спорта. Много удовольствия приносит еще и езда на велосипеде и плавание.

• Регулярный секс. Многочисленными исследованиями установлено, что во время секса выделяется огромное количество эндорфинов. А в древние времена (а в некоторых случаях и по сей день), секс прописывали врачи для лечения множества заболеваний.

• Вкусная пища. Установлено, что огромное количество гормонов счастья выделяется в ответ на употребление углеводистой пищи. Шоколад, мороженное, пирожное, печенье и много других сладостей способны на короткое время сделать вас чуток счастливее. Кроме сладостей, выработке эндорфинов поможет просто вкусная пища, особенно, если вам ее подносят, например в ресторане.

• Солнце. Светлый день, это немаловажный фактор, способствующий хорошему настроению. Отмечено, что в странах, где светлая часть суток длится совсем немного, люди больше остальных подвержены стрессам и депрессии. Ультрафиолет, содержащийся в солнечных лучах, является одним из ключевых факторов для выработки в организме гормона серотонина.

• Искусство. Музыка, живопись, литература, кинематограф… Искусство также способствует выделению гормонов счастья. Более того, отмечено, что лечебная музыка может произвести обезболивающий эффект.

• Смех. Чаще смейтесь, это значительно повышает уровень гормонов счастья.

Счастливая дюжина

Эти 12 универсальных рекомендаций могут круто изменить вашу жизнь, обогатив ее множеством счастливых моментов.

• Всегда выражайте благодарность.

• Культивируйте оптимизм в себе и своих близких.

• Избегайте стереотипного общественного мнения и сравнений.

• Делайте людям добро, как бы пафосно это не звучало. И отдавайте людям больше, чем они того ожидают.

• Учитесь прощать, это избавит вас от большого груза.

• Смакуйте все радости жизни, акцентируйте на этом свое внимание.

• Придерживайтесь какой-то религии или философии.

• Придерживайтесь своих принципов, и всегда следуйте своим целям.

• Всегда заботьтесь о своем теле.

• Проводите некоторое время в одиночестве.

• Путешествуйте. Каждый год бывайте в местах, где вы ранее никогда не были.

• Учитесь каждый день и всю жизнь. Постоянно ищите способ стать более опытным и образованным.