Полезные и сытные перекусы
Автор статті
05 червня 2018 09:32
626
Поширити:
1. Любой фрукт - яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, абрикос или стакан сезонных ягод.
2. 20-30 г орехов (грецкие, кешью, фундук, миндаль, арахис).
3. Кисломолочные продукты без добавок и сахара - йогурт, творог, кефир - к ним можно добавить яблочное пюре без сахара, орехи, кокосовую стружку.
4. Протеиновый батончик или любой другой батончик с хорошим составом.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) - зефир ,долек горького шоколада, но не более 150 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями с творожным сыром и овощами.
7. Правильный бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.
8. Кусочек запеканки или 2 сырника.
9.Овощной салат с брынзой или сыром фета.
Більше новин читайте на нашому телеграм каналі
Поширити:
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
-preview.webp)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
ОСТАННІ НОВИНИ