Не хочу, не могу, не буду: откуда берется и куда уходит мотивация

Даже самый целеустремленный  человек время от времени испытывает упадок сил. Справиться с желанием бросить начатое на полпути поможет понимание источников мотивации.

Три взгляда на мотивацию

В конце прошлого века известный психологи Xайнц Xекхаузен продемонстрировал три сменивших друг друга взгляда на мотивацию. Первый и традиционный — человек что-то делает, потому что внутри у него имеется на это определенная причина. Это и есть потребность, влечение, мотив.

Второй взгляд на мотивацию таков — к определенным действиям человека побуждают внешние обстоятельства.

Третий взгляд на мотивацию сочетает в себе оба эти фактора. То есть, человека мотивирует желание и необходимость гармонично взаимодействовать с обществом.

В свою очередь психолог Эдвард Деси доказал, что внешняя мотивация, как правило, связана со стремлением получить определенное благо или избежать очевидных проблем. Зачастую процесс этот может быть неприятным, но мы доводим начатое до конца, потому что знаем, что таким образом удовлетворим другие потребности. Например, остаемся на скучной работе ради высокой зарплаты или занимаемся малодоходным, но интересным делом.

Интересно, что основанная на принципе кнута и пряника мотивация действительно работает. Но не долго. Дело в том, что если человек продолжительное время делает что-то через «не хочу», рано или поздно у него внутри формируется внутреннее отчуждение и нечувствительность к своим эмоциям, желаниям и потребностям.

Посредством внешнего давления можно кого угодно заставить что-то делать, но вот привить определенные ценности невозможно. Очень наглядно это демонстрируют начальники-деспоты, которые при помощи внешней агрессии принуждают сотрудников к определенному поведению. В то же время настоящий руководитель, позволяющий сотрудникам раскрыться, давая им больше свободы, получает наилучшие результаты.

Разделять и рационализировать

Что можно прямо сейчас сделать для того, чтобы повысить собственную мотивацию и достигать лучших результатов? Для начала, хотя бы приобрести несколько полезных привычек, предлагаемых экспертом по финансам Элль Капланом.

Подумайте о том, как ваше любимое дело помогает другим людям. Если ваши персональные навыки и умения способны сделать лучше жизнь другого человека, ваше дело однозначно стоит продолжать.

В то же время, как бы вы не любили свою работу или насколько бы ни хотели достичь определенной цели, рано или поздно однозначно наступит период, когда вам будет просто лень встать с кровати и продолжать начатое.

Тут есть простой и эффективный прием: просто напомните себе, что если прямо сейчас рабочее время вы используете максимально эффективно, то обязательно получите персональное вознаграждение.

При этом любая задача окажется вполне подъемной, если условно разделить ее на части и выполнять с перерывами на отдых. Этот принцип действует и при изучении иностранного языка, и при выполнении любых рабочих заданий или персональных целей.

К примеру, профессор психологии Габриэле Еттинген с опытом преподавания в 20 лет в университетах Гамбурга и Нью-Йорка, дает дельный совет: цели можно быстрее и вернее достичь, если не идеализировать ее (смотреть на мир ТОЛЬКО позитивно), а смотреть на все рационально. То есть, не обещать себе мгновенных результатов и не принимать близко к сердцу первые неудачи.

Вот три хороших способа держать себя «в тонусе»:

Жить на полную

Все еще сомневаетесь, что способны мотивировать себя на лучшие результаты? Посмотрите, как живет 88-летняя хирург из Рязани Алла Ильинична. На ее счету — 60  активных лет в профессии и более 10 тысяч хирургических операций за плечами. Очень важный для врача момент — на ее хирургическом столе не погиб ни один пациент.

Изначально  Алла Ильинична мечтала стать геологом, а потом прочла «Записки врача» Вересаева и поступила в медицинский. Она признается, что все эти годы двигаться вперед и достигать новых результатов ей помогает… отсутствие свободного времени: днем — сплошная работа, вечером — книги и домашние животные.

«Не знаю я секрета долголетия. Ем все подряд, люблю копченую колбасу. И плачу часто, и смеюсь», — так коротко и с юмором эта талантливая женщина описывает свою жизнь.

Завести будильник

Чтобы не забыть о поставленной цели, можно обзавестись специальными «будильниками». Например, недавно в коллекции ювелира Игоря Лобортаса появились кулоны-напоминания, в которых заложена отсылка к силе принятых решений.

«Это кулоны для тех, кто не носит особо украшения. Кулон больше напоминает своему хозяину о мысли и установке, стратегии, которую под воздействием минутной эмоции или стремительных событий есть риск забыть», — комментирует автор концепции Алла Шорина.

 «Делай, что должен — и будь что будет ( украинская версия названия «Дій»). Она для тех, кто, имея всю полноту возможности выйти в лучшие условия из воюющей и падающей в средневековье страны, продолжает действовать, развивать своим интересы в Украине, культивировать в себе веру в лучшее», — поясняет Алла.

Сделать ставку

Чтобы сильнее себя мотивировать, основатель БигПикчи Сергей Барышников рискнул любимым автомобилем. Он запланировал похудеть до 77 кг за несколько месяцев и пообещал отдать машину случайному человеку из списка контактов в соцсетях, если не вложится в срок.

Благодаря регулярным занятиям спортом и правильному питанию, автомобиль все-таки остался у его нынешнего владельца, а сам он заметно подтянулся.

Возможно, лично вам экстремальное похудение или работа до полной потери сил ни к чему. Но четко поставленная цель и осознание того, какие результаты и преимущества вы получите при ее достижении, однозначно будут вас мотивировать.