Найден простой способ лечения бессонницы
Группа ученых из Университета Линкольна и Лондонского университета обнаружила, что прослушивание музыки благотворно влияет на сон: помогает расслабиться и быстрее перейти к стадии спокойного медленного сна и следующей за ней фазе быстрого REM-сна, обеспечивающего эффективное восстановление.
Участники исследования, 651 человек, в течение двух недель на протяжении 45 минут слушали музыку перед сном. Добровольцы самостоятельно выбирали музыкальные композиции. Самыми популярными оказались произведения БАХА и МОЦАРТА, а также современных музыкантов — Эда ШИРАНА, Брайана ИНО и группы Coldplay. По наблюдениям ученых, музыка помогала им отвлечься от внешних и внутренних раздражителей, например от гула дороги и шума в ушах, а также обеспечивала чувство безопасности.
Исследователи отмечают, что лучшей мелодией для сна будет та, которую человек выбрал самостоятельно. Специалисты рассчитывают в будущем выработать эффективные рекомендации для выбора лучших «усыпляющих» мелодий.
Известно, что хороший сон необходим для физического и психологического благополучия. Однако расстройства сна являются весьма распространенной проблемой — около 30% взрослых сталкивались с хронической бессонницей.
Бессонница может стать причиной провалов в памяти, перепадов настроения, тревожных расстройств, а также ожирения и деменции.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
-preview.webp)
