Вишня
Вишня и другие темные ягоды способствуют быстрому восстановлению мышц, так как содержат в себе нутриенты, которые ускоряют выведение метаболитов, образующихся в результате тренировки.
Арбуз
Арбуз способствует выработке оксида азота в организме и поставляет обогащенную им кровь к поврежденной мышечной ткани. После интенсивной тренировки съешьте несколько кусков арбуза, сделайте летнее смузи или добавьте во фруктовый салат.
Болгарский перец
Болгарский перец — отличный источник витамина С, который является антиоксидантом, а также играет огромную роль в производстве коллагена. А коллаген поможет не только поддерживать кожу в хорошем состоянии, но и облегчит боль в суставах.
Киви
В одном киви содержится суточная доза витамина С, так что не пренебрегайте этим тропическим фруктом. К слову, киви стоит есть с кожурой, ведь в ней больше всего нужного нам витамина С и антиоксидантов, которые помогают уменьшить боль в мышцах.
Черника
Черника поможет максимально быстро восстановиться после тяжелой тренировки. Она содержит рекордное количество полезных веществ — белки, углеводы и клетчатку, поэтому отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой.
Огурцы
Огурцы на 96% состоят из воды, а это лучший способ максимально быстро восстановиться и поддерживать нужный баланс воды в организме. Все гениальное просто!
Персики
Этот сладкий плод содержит в себе много минералов, калий и помогает поддерживать баланс жидкости в организме. После интенсивной тренировки в летнюю жару вы теряете много калия и нуждаетесь в его восстановлении, а персик с легкостью вам в этом поможет.
