Как прогнать осеннюю хандру и быстро поднять настроение

Поэты всего мира используют осень для иллюстрации совершенно особого состояния, сопряженного с грустью, а иногда и тоской. Именно так, впрочем, многие и реагируют на ее приход, и мрачные мысли нередко усиливаются вместе с сокращением светового дня и похолоданием, а частые и обильные дожди лишь усиливают переживания.

Не депрессия, а «подготовка» организма к зиме

По мнению психологов, воспринимать проблему часто легче, если знаешь, что с ней сталкиваются и другие люди. И вовсе не потому, что страдать лучше в компании, а потому, что осознаешь, что ничего обычного не происходит. Снижение активности в осенне-зимний период свойственно всем. И потому легкая усталость и даже чуть ухудшившееся настроение нужно воспринимать как нечто нормальное, но не поддаваться ему, а, как можно скорее, поднимать себе настроение всеми подручными методами.

В этом уверена психолог Александра Кострова. По мнению экспертов, с приходом осени и наступлением холодов немало людей испытывают слабость, апатию и страдают плохим настроением. Замечено, что сезонным колебаниям настроения больше подвержены женщины в силу своей эмоциональности. Усугубить это состояние могут неполноценный сон, неправильное питание, стрессы и длительное отсутствие полноценного отдыха. Потому бороться с хандрой нужно начинать именно с устранения этих проблем.

Так называемая «сезонная «депрессия», которая, по сути, является простой хандрой, связанной с перестройкой организма на новый ритм, вызвана сокращением светового дня и недостатком солнца зимой, уточнила специалист.

Приведите в порядок свой график и высыпайтесь

Специалист обратила внимание, что такие симптомы, как постоянное желание спать, чувство усталости, нежелание работать и общаться с друзьями, ощущение беспомощности и отчаяния, раздражительность, отсутствие сексуальных желаний и так далее чаще всего возникают из-за неправильного графика. Исправить это, как ни банально, помогут самые простые вещи - легкие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, приятная музыка и увлечение любимым делом.

Что есть, чтобы не грустить

Отлично поддерживают организм и поднимают настроение разнообразные фрукты и овощи.

Доказано, что жирная, жареная пища и фаст-фуд не только негативно влияют на здоровье и фигуру, но и способствуют развитию депрессии. Потому им не место на вашей тарелке так же, как красному мясу в больших количествах, полуфабрикатам, копченым колбасным изделиям и консервам.

Дышите

Приучите себя гулять в парке или сквере, а в выходные – в лесу, желательно подальше от города и транспорта – в любую погоду. Нехватка кислорода угнетает организм и работу мозга, а он сигнализирует об этом сонливостью и плохим настроением. Потому почаще гуляйте и проветривайте помещение – это обязательное условие борьбы с плохим настроением и усатостью.