Как избавиться от бессонницы: действенные методы

Медики назвали несколько способов, как заставить организм преодолеть бессонницу.

Многие люди страдают бессонницей. Это происходит из-за неправильного образа жизни и постоянных стрессов. На качество сна также влияет еда, которую мы съедаем перед сном.

Медики и диетологи составили список продуктов, которые могут помочь вам в борьбе с бессонницей.

• Йогурт и свежее молоко

Йогурт и свежее молоко помогут в борьбе с бессонницей. Помимо кальция и магния они содержат белок и триптофан. Но эти продукты должны быть естественными и насыщенными.

• Шпинат

Шпинат — незаменимый продукт для людей, страдающих бессонницей. Вы можете есть его сырым или как суп перед сном. Он содержит много железа, которое оказывает расслабляющее действие на суставы. Таким образом, боль в них пройдет или будет более спокойной.

• Миндаль

Миндаль содержит белок, магний, триптофан. Чтобы хорошо выспаться, съешьте немного миндаля.

• Бананы

Бананы являются источником минералов и помогут вам расслабиться после напряженного дня. Но есть бананы необходимо по крайней мере за час до сна.

Кроме того, ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. Благодаря этому все функции вашего организма смогут нормализоваться и подстроиться под определенные часы.

Высокая физическая активность в течение дня способствует быстрому засыпанию ночью. Однако непосредственно перед сном лучше не переутомляться. Лучше совершить непродолжительную прогулку на свежем воздухе. В крайнем случае, проветрить комнату. Также не рекомендуется употреблять на ночь кофе.