Чтение электронных книг перед сном плохо влияет на сон
Чтение книг снова становится популярным, и, во многом, этот возросший интерес связан с внедрением новых технологий. Многим интереснее держать в руках не обычную книгу, а электронную, из которой можно сегодня прочитать о приключениях известных мореплавателей, а завтра - нашумевший фантастический роман.
Некоторые люди настолько увлекаются чтением электронных книг, что читают лежа перед сном в темноте. Но, как предупреждают американские ученые, свернуться калачиком под одеялом с электронной книгой в руках - это вовсе не безобидное занятие, это - привычка, которая может привести к ухудшениям сна и здоровья.
Гарвардские ученые сравнили, как влияет на сон чтение бумажных книг и электронных. Они обнаружили, что при включенной электронной книге больше времени уходит на то, чтобы заснуть, чем при чтении обычной книги. Оригинальные книги не излучают свет, поэтому сон после них не нарушается.
Эксперты утверждают, что людям к вечеру нужно минимизировать воздействие света, а электронные книги, наоборот, его активизируют. Также смартфоны, планшеты и светодиодное освещение способны нарушить биологические часы, так как они препятствуют гормона сна мелатонина.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
-preview.webp)
