5 видов планки, которые сделают твое тело идеальным

Юлія Запорожець, "Вгору"

Автор статті

12 червня 2018 13:30

641

Поширити:

Скопійовано

В каждом положении задержись на 20-30 секунд (на каждую сторону) и каждую тренировку добавляй к предыдущему времени по 5-10 секунд.

1. Боковая планка на вытянутых руках.

2. Обычная боковая планка.

3. Планка на локтях.

4. Планка на вытянутых руках.

5. Планка на вытянутых руках с поочередным поднятием гантелей.

Ты можешь стоять в планке в любое время дня. Но перед выполнением нужно немного размять мышцы. Повторяй весь комплекс несколько раз в течение дня или сделать несколько подходов подряд.

Більше новин читайте на нашому телеграм каналі

Поширити:

Скопійовано

#Здоров'я

#новости

#здоровье

#Спорт

#Фигура

#физкультура

5 видов планки, которые сделают твое тело идеальным

У травні запустять е-кабінет військовозобовʼязаного: які дані треба буде вносити

Яких фахівців не вистачає на Херсонщині: 37% вакансій для юристів, інженерів, лікарів

У Херсоні не буде води через ремонтні роботи – адреси

Постачальник електроенергії поверне громаді Херсонщини надмірно сплачені кошти. ОНОВЛЕНО

У Кринках на лівому березі Дніпра українські військові розширили “сіру зону” – Deep State

В Миколаєві відбудеться безоплатний бізнес-тренінг для ВПО та підприємців

Скільки разів армія РФ атакувала позиції ЗСУ на Херсонському напрямку

Окупаційні війська обстріляли Херсон: пошкоджень зазнав один із притулків для тварин

Сили оборони півдня знищили 23 одиниці техніки окупаційних військ на двох напрямках

Судитимуть за колабораціонізм чоловіка: обійняв посаду декана в захопленому Херсонському технічному університеті

Стрілець-зенітник мобільної вогневої групи на Херсонському напрямку збив російську ракету