5 видов планки, которые сделают твое тело идеальным
Автор
Поширити:
12 червня 2018 13:30
737
В каждом положении задержись на 20-30 секунд (на каждую сторону) и каждую тренировку добавляй к предыдущему времени по 5-10 секунд.
1. Боковая планка на вытянутых руках.
2. Обычная боковая планка.
3. Планка на локтях.
4. Планка на вытянутых руках.
5. Планка на вытянутых руках с поочередным поднятием гантелей.
Ты можешь стоять в планке в любое время дня. Но перед выполнением нужно немного размять мышцы. Повторяй весь комплекс несколько раз в течение дня или сделать несколько подходов подряд.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
Поширити:
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
ОСТАННІ НОВИНИ
Матеріали партнерів