5 утренних привычек, из-за которых мы набираем вес
Мало кто догадывается, что иногда сбрасывать вес мешают привычные утренние ритуалы. Вот 5 из них!
Вы слишком много спите
Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать – тоже не лучший вариант. Согласно исследованиям, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела. Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.
Вы собираетесь в темноте
Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы: голубые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм. Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на индекс массы тела, да и на настроение.
Вы не заправляете кровать
Возможно, этот пункт покажется удивительным, но, тем не менее. Исследования американской Национальной Ассоциации Сна показали, что вы лучше спите, если каждый день расстилаете и застилаете постель. А здоровый сон – самый быстрый путь к здоровому весу.
Вы забываете взвеситься
Исследователи Корнелльского университета доказали, что ежедневное взвешивание позволяет успешнее сбрасывать вес. Лучшее время для взвешивания – утро: тогда измерения будут наиболее точными, так как в теле меньше воды.
Вы мало завтракаете
Исследования утверждают, что по утрам необходимо баловать себя вкусной едой. Завтрак из 600 калорий, состоящий из постного белка, углеводов и небольшого десерта, позволит вам лучше придерживаться режима питания в течение всего дня.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
-preview.webp)
-preview.webp)
