5 продуктов, которые нужно есть, чтобы не болеть
Чтобы укрепить иммунитет и не заболеть в разгар вирусных инфекций, включайте в меню следующие продукты.
1. Лимон
Это лучший помощник нашего иммунитета. Цитрус богат нужными организму витаминами и полезными веществами. Ежедневно добавляй лимон в чай – и витамин С вкупе с биофлавоноидами укрепят твой иммунитет и повысят тонус организма. Регулярное употребление лимонного сока – лучший способ профилактики простудных и вирусных заболеваний.
2. Репчатый лук
Еще наши предки заметили целебные свойства лука и активно ими пользовались. Дело в том, что в этом полезном овоще содержится множество серосодержащих веществ, которые помогают бороться с бактериями. А флаваноиды, тоже входящие в состав лука, оказывают поддержку нашей иммунной системе.
Додати Вгору як бажане джерело в Google3. Белокочанная капуста
«Многослойная» красавица является одним из лидеров по содержанию аминокислот. 16 видов этих нужных организму соединений помогают поддерживать нормальный обмен веществ. Капуста также замечательно воздействует на микрофлору кишечника и помогает организму избавляться от шлаков.
4. Морковь
Для поднятия настроения в ненастные дни и нормальной работы нервной системы включай в свой рацион морковь. За хорошее настроение отвечают витамины группы В, которых в моркови большое количество. Чтобы они лучше усваивались, употребляй морковь с растительным маслом.
5. Яблоки
Этот фрукт ученые в один голос называют вкусным «энергетиком». А все благодаря уникальному набору поливитаминов, входящему в состав яблока. Кроме этого, в нем содержится много аскорбиновой кислоты, которая способствует очищению сосудов. А пектин, которые тоже входит в состав яблока, выводит из организма токсины, соли тяжелых металлов и даже радионуклиды.
-original-preview.webp)
-original-preview.webp)
