Продукты которые следует добавить в рацион зимой

Здоровый образ жизни и новое меню позволят значительно повысить иммунитет и не стать жертвой вирусного заболевания.

Пережить долгую зимнюю пору и не заболеть помогут изменения в рационе питания. Некоторые продукты отлично помогают бороться с вирусами.

1. Чеснок

Порою в метро или даже в офисе многие чувствуют, что в воздухе плавают чесночные ароматы. Можно возмутиться, но лучше понять, что употребление этого продукта в холодный сезон поможет вам сэкономить на лекарственных расходах.

В чесноке есть тип волокна, называемого фруктаном, – это полимер фруктозы. Согласно информации, опубликованной в Международном журнале зеленой фармации, использование экстракта чеснока помогает при гриппе и риновирусах. Он обладает сильным противовоспалительным действием и способен «убивать» микробы наповал.

2. Имбирь

Если вы только почувствовали раздражение в горле, бывает достаточно выпить чашку-другую имбирного чая, чтобы исправить положение. Имбирный корень способствует устранению воспаления, а также уменьшает боль в горле и мышечной ткани при гриппе, помогает восстановить голос.

Доказано, что употребление имбиря благотворно влияет на иммунную систему и защищает организм от вирусов. Кусочек тертого имбиря с медом и немного лимонного сока – идеальное домашнее средство против болезни при самых первых симптомах.

3. Фасоль

В фасоли много клетчатки и минералов, обладающих противовоспалительным действием. Содержащийся в продукте белок способствует регенерации клеток, повышает защитные силы организма и регулирует соблюдение водного баланса.

Продукты, богатые белком, рекомендуются в периоды распространения простудных заболеваний. Кроме того, горячие блюда из фасоли – идеальная пища для заболевшего.

4. Цитрусовые

Многим нравятся фреш-напитки, но лучший вариант – есть фрукты целыми кусочками. Они помогут укрепить организм и выстроить серьезную защиту от гриппа.

Все цитрусовые богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами, которые обладают иммуностимулирующим и антиоксидантным действием. В апельсинах и лимонах, к примеру, огромное количество витамина С, способного противостоять проникновению вирусов.