Як оздоровити спину при сидячій роботі
13 грудня 2019 14:45
717
Поширити:
Сидяча робота зношує хребет безповоротно. Щоб цього не сталося, варто весь час стежити за поставою.
Навантаження на хребет при сидячій роботі порівняне з підняттям тягарів, так що довготривале статичне навантаження для спини може бути небезпечнішим за короткочасне динамічне.
Щоб мінімізувати наслідки сидячої роботи і малорухомості на хребці, слід часто змінювати позу.
Поширеною проблемою при сидячій роботі є біль і дискомфорт в шиї з-за підвищеної напруги шийних хребців. Потрібно періодично робити розминку: для цього в повітрі носом напишіть всі букви алфавіту. При першій можливості слід вставати, пройтися по кабінету. Від постійного носіння каблуків краще відмовитися.
Для спини найкорисніші їзда на велосипеді та плавання в басейні.
Підтримайте роботу редакції. Долучайтеся до спільноти"Вгору" https://base.monobank.ua/
Поширити:
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
ОСТАННІ НОВИНИ
Матеріали партнерів