Як суворі дієти впливають на організм
Супрун розповіла, , що суворі дієти можуть викликати ризик набрати вагу згодом.
"Дієти, що обмежують денне споживання калорій до 1 тис, забороняють жири і вуглеводи і супроводжуються інтенсивними тренуваннями, шкідливі для здоров'я. Вони збільшують ризик передчасної смерті і смерті внаслідок серцево-судинних захворюваннях, можуть стати причиною появи каменів у жовчному міхурі", - написала у Facebook Супрун.
Вона сказала, що для початку потрібно:
▪ відмовитися від непотрібних солодощів, додавання цукру до чаю і кави, солодких напоїв та алкоголю.
▪ їсти менше смаженого, але більше тушкованого і відвареного, а також приготованого в мікрохвильовці.
▪ вживати все, що ви любите, але в меншій кількості.
▪ бути більш активними - виходити на прогулянки і легкі пробіжки.
▪ повноцінно спати. Саме здоровий сон відновлює баланс лептину та греліну і втамовує відчуття голоду, а також зменшує тривожність.
