Почему растет живот, если там никто не живет?

Естественные отложения внутреннего брюшного  жира выполняют функцию прокладок-амортизаторов для внутренних органов. Но как только его становится больше нормы, он начинает представлять определенную опасность.

С повышением процента жира увеличивается риск развития сахарного диабета, сердечнососудистых заболеваний, ухудшается функционирование внутренних органов. Чтобы определить наличие избыточного жира, необходимо сантиметровой лентой замерить объем талии в расслабленном состоянии. Ранее ВОЗ давала верхние границы нормы: для женщин 89 см, для мужчин – 101 см. Сейчас убрали еще 10 см в объеме для каждого пола. Т.е. при объеме талии более 80 и 91 см соответственно, есть риск заполучить пониженную чувствительность к инсулину, повышение артериального давления, рост уровня "плохого" холестерина в крови. Это состояние называется "метаболический синдром", который приводит к развитию диабета 2-го типа, некоторых видов рака, атеросклерозу, инфаркту и инсульту.

Поэтому с солидным животиком надо бороться бескомпромиссно. Для этого нужно определиться с основными причинами:

1. Поздний плотный ужин, менее чем за 4 часа до сна. Пища плохо усваивается и находится в желудке до утра, т.к. вечером пищеварительные железы работают с минимальной активностью. Соответственно, стенки желудка перерастянуты как минимум 8 часов. Если практиковать такой вариант ужина, то растянутый желудок может опускаться даже до границы пупка и "выпячивать" живот. Тогда вопрос не только в жире, но и в чисто "механике". Правда, при переедании в вечернее время в любом случае будет уходить часть калорий именно в жир.

2. Простые углеводы на ужин: мучные изделия, десерты, фрукты. Простые углеводы – это батарейка, которая разжигает метаболизм в начале дня и требует последующей физической активности. Иначе, вершина углеводной кривой неминуемо уходит в брюшной жир.

3. Регулярное употребление спиртного на ужин. Спиртное усиливает лимфостаз (задержка лимфооттока) в организме в целом и в кишечной брыжейке в том числе. Снижаются метаболические процессы локально в желудочно-кишечном тракте и обмен веществ в целом. Также, спиртное ухудшает работу печени, а именно этот орган отвечает за распределение жира в организме. Чем хуже работает печень, тем выше риск жировых отложений неподалеку от нее.

4. Систематическое употребление продуктов, богатых на фитоэстрогены и гормональные стимуляторы: пиво, неорганические продукты животного происхождения (мясо, рыба, морепродукты). Избыток эстрогеноподобных веществ в крови стимулирует синтез висцерального жира, а также рост молочных желез у мужчин.

5. Очень быстро увеличивается жир при длительном пребывании в положении сидя. Тело за рулем/ компьютером расположено так, что косые мышцы живота находятся в расслабленном состоянии. Со временем они утрачивают тонус и становятся дряблыми. К тому же, застаивается кровь и лимфа в капиллярах брюшной полости, частично передавливаются органы пищеварения, желчевыводящие протоки, снижаются обменные процессы. А где есть "застой" лимфы – всегда будет лишняя жировая ткань, т.к. часть метаболитов не имея возможности вовремя выделится из организма, откладываются в "жироотстойник".

6. Нарушение стула. Нерегулярный стул также способствует ожирению. Состояние ленивого кишечника сопровождается интоксикацией (токсические метаболиты откладываются в жир), нарушением желчеотделения и локальным лимфостазом, что нарушает всасывание питательных веществ. При этом глюкоза всасывается по-прежнему беспрепятственно и быстро.

7. Отсутствие физической активности. Движение нормализует гормональный фон, снижает количество эстрогена в организме, повышает количество "жиросжигающего" гормона тестостерона у мужчин и стимулирует активность печени в нейтрализации избыточного уровня эстрогена в крови.