Як перестати їсти солодощі
Прості поради як відучити себе від солодкого.
Додайте в раціон складні вуглеводи. Солодощі швидко розщеплюються в організмі до простих цукрів, змушуючи вас шукати нові джерела енергії. Порція крупи в підсумку теж трансформується в прості цукри, однак цей процес буде більш тривалим, тому ви довше будете ситі.
Скорочуйте споживання цукру поступово. Замість трьох кубиків рафінаду почніть кидати в чай два, потім один. Не тягніться за другою цукеркою. Розділіть тістечко навпіл з подругою або другом на половину. Задоволення від солодощів ви отримаєте, але з'їсте в два рази менше цукру.
Зробіть споживання солодкого осмисленим. Не їжте морозиво на бігу, а цукерки за комп'ютером. Так ви повноцінного задоволення все одно не отримаєте, а порцію цукру з'їсте.
Пийте воду замість солодких напоїв. У банці coca-cola міститься 39 г цукру, а це більше половини денної норми середньої людини. А в склянці апельсинового соку 33 г.
-preview.webp)
-preview.webp)
