Вхід

MKU

7 щоденних звичок, які роблять життя довшим

По суті, все наше життя – це низка звичок, яким ми слідуємо день у день. Фахівці радять включити в цей список такі звички, які роблять здоров’я міцнішим, а життя довшим.

Не підскакувати з ліжка після сну. Після пробудження від нічного сну не потрібно поспішно покидати ліжко – така квапливість посилює напругу і стрес, випробувані організмом. Набагато правильніше побути ще дві-три хвилини в ліжку, думаючи про щось приємне і потягуючись всім тілом.

Стакан води натщесерце. Пиття води на початку дня – одна з кращих звичок людини, яка оздоровлює роботу шлунково-кишкового тракту, від якої, як показують останні дослідження, залежить весь організм, включаючи імунну систему і ЦНС.

Їсти через кожні 4 години. Прийоми їжі у такому режимі допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові і захищає від розвитку інсулінорезистентності (нечутливість клітин до інсуліну), на тлі якої розвиваються переддіабет і діабет.

Більше стояти і ходити пішки. В умовах офісної роботи обзаведіться звичкою кожні 45 хвилин вставати зі стільця, щоб трохи пройтися або поприсідати. Також можна проходити пішки одну-дві зупинки, не користуючись транспортом, або підніматися по сходах замість ліфта.

Виходити з дому раніше, ніж планували. Фахівці рекомендують виходити раніше на 10-15 хвилин, така звичка значно знижує рівень стресу через острах запізнитися або реального запізнення.

Не скаржитися і не пліткувати. Скарги і плітки – це те, що забирає ваш час і при цьому не приносить морального задоволення. Навпаки, ще більше занурює в атмосферу емоційного негативу і до того ж створює погану репутацію. Існує спеціальна техніка «браслет», яка допомагає відучитися від порожніх розмов: надіньте на руку браслет і переодягайте його на іншу руку кожен раз, коли вам хочеться сказати щось не те. Спробуйте утримати браслет на одній руці протягом хоча б декількох тижнів.

Дякувати за все хороше. Дуже важливо вміти радіти дрібницям і бути вдячним за те радісне, що існує в житті. Знайдіть ввечері 5 хвилин на те, щоб подумати, які уроки ви винесли з прожитого дня і що в ньому пішло вам на користь, порадійте за себе – за те, що стали розумнішими і досвідченішими. Любов до життя не є вродженим почуттям, це перш за все результат світогляду людини, показник її внутрішньої роботи.

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.

Публікації

Новости Херсона: самые свежие, важные, главные и актуальные события за сегодня (неделю, день, час). Аналитика и расследования. Онлайн портал «Вгору»

Новости Херсона – это то, что мы делаем лучше всех! Главная ценность любой новостной информации – ее свежеть и актуальность. Именно поэтому газета «Вгору» предлагает только самые свежие новости от первоисточников!
Наши журналисты постоянно находятся в поисках актуальных тем и событий для жизни города и области, поэтому, помимо рубрик «новости сегодня», «новости за день» и «новости за час», мы ведем аналитическую колонку «Главные и важные события за неделю».
Ведь читателям не всегда хочется просто следить за последними Херсонскими вестями онлайн, но и проанализировать серьезные аналитические материалы, где проблематика разкрывается более широко и присутствует авторский взгяд на происходящее.
Благодаря разделению статей по категориям, каждый легко может найти те херсонские новости, которые его интересуют. Вся информация разбита на следующие группы:
• Власть • Реформы • Расследования • Криминал • Культура • Здоровье • Спорт

Например, для любителей острых ощущений есть криминальные новости Херсона. Здесь информация с оперативных сводок правоохранительных органов, о раскрытии преступлений, дорожно-транспортные происшествия, незаконные действия людей в погонах и многое другое.

Об отношениях государства и народа, чиновников и простых людей можно узнать из разделов политика и экономика. Здесь размещаются статьи о политической жизни Херсонщины. Освещается работа мэрии, депутатов, городского и областного советов и других органов государственной власти: какие вопросы рассматривались, какие сделаны выводы и приняты решения. Комментируется деятельность различных политических партий и сил. Обсуждаются также события и мероприятия, посвященные работе предприятий города и области, сельскому хозяйству и другим сферам промышленности и экономики.

Сторонникам здорового образа жизни предлагается ознакомиться с новостями спорта и туризма. А можно почитать, что нового происходит в сферах здравоохранения и экологии в соответствующих разделах. Ведь многих интересует, как государство беспокоится о здоровье граждан.
И, конечно же, наш портал не обошел стороной культурную жизнь города. В соответствующем разделе можно ознакомиться с новостями херсонщины в области культуры и искусства, узнать обо всех проходивших или предстоящих мероприятиях, концертах, фестивалях.
Мы поставили цель – оперативно и достоверно освещать постоянным читателям и гостям нашего интернет издания всё, что происходит в Херсоне и херсонской области. Мы хотим, чтобы никто, покидая страницы сайта, не оставался равнодушным к проблемам города и области в политике и экономике, в здравоохранении и образовании, в культуре и экологии. Чтобы мог искренне порадоваться успехам и достижениям херсонцев в социальной сфере, в бизнесе и спорте. И просто, пребывая в курсе событий, мог идти в ногу со временем.
Подробнее