Вхід

MKU

Сколько действительно нужно пить воды в течение суток

В обычные дни 3 литров жидкости (включая суп и чай) достаточно. Однако, потеря жидкости организмом зависит от многих факторов и значительно возрастает при физической активности и в жаркую погоду.

Поэтому, при высоких температурах воздуха, если отдыхаете в местах с жарким климатом, не стоит ориентироваться на жажду. Пить лучше заблаговременно. Врачи предупреждают: достаточное количество воды необходимо для профилактики формирования камней в почках, а также, чтобы предупредить формирование тромбов.

В жару оптимально выпивать каждый час по стакану воды днем. Особенно важны эти принципы, если вы ведете активный образ жизни – путешествуете, много двигаетесь, занимаетесь спортом.

При высоких температурах воздуха нужно отказаться от всех напитков с кофеином – кофе, колы и энергетиков. Все они обладают выраженным мочегонным эффектом. Не употребляя эти напитки в жару вы обезопасите себя от дополнительного обезвоживания. Точно так же нужно исключить большие дозы алкоголя, особенно крепкого. Ведь даже небольшое похмелье всегда сопровождается обезвоживанием организма.

В привычных условиях среднему человеку весом около 70 кг надо выпивать 2-3 литра так называемой свободной жидкости. В это количество входит чай, кофе, другие напитки, первые блюда. Однако в этот объем не входит скрытая вода, которая содержится практически во всех продуктах – овощах, фруктах, мясе и других твердых продуктах.

Как выпить это количество, как его считать, как понять, сколько вы выпили? Возьмите за правило выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи и после него. Это составит примерно 1,5 литра воды в день. В остальное время между едой пейте чай, кофе, воду. Таким образом, можно легко набрать нужный суточный объем жидкости. Всегда держите бутылку с питьевой водой комнатной температуры в зоне доступа.

К питьевому режиму необходимо относиться серьезно, ведь тело человека состоит в среднем на 60% из воды, и когда ее в организме становится меньше, ухудшается текучесть крови, формируются благоприятные условия для формирования тромбов. При закупорке тромбами больших сосудов смерть может быть мгновенной.

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.

Публікації

Новости Херсона: самые свежие, важные, главные и актуальные события за сегодня (неделю, день, час). Аналитика и расследования. Онлайн портал «Вгору»

Новости Херсона – это то, что мы делаем лучше всех! Главная ценность любой новостной информации – ее свежеть и актуальность. Именно поэтому газета «Вгору» предлагает только самые свежие новости от первоисточников!
Наши журналисты постоянно находятся в поисках актуальных тем и событий для жизни города и области, поэтому, помимо рубрик «новости сегодня», «новости за день» и «новости за час», мы ведем аналитическую колонку «Главные и важные события за неделю».
Ведь читателям не всегда хочется просто следить за последними Херсонскими вестями онлайн, но и проанализировать серьезные аналитические материалы, где проблематика разкрывается более широко и присутствует авторский взгяд на происходящее.
Благодаря разделению статей по категориям, каждый легко может найти те херсонские новости, которые его интересуют. Вся информация разбита на следующие группы:
• Власть • Реформы • Расследования • Криминал • Культура • Здоровье • Спорт

Например, для любителей острых ощущений есть криминальные новости Херсона. Здесь информация с оперативных сводок правоохранительных органов, о раскрытии преступлений, дорожно-транспортные происшествия, незаконные действия людей в погонах и многое другое.

Об отношениях государства и народа, чиновников и простых людей можно узнать из разделов политика и экономика. Здесь размещаются статьи о политической жизни Херсонщины. Освещается работа мэрии, депутатов, городского и областного советов и других органов государственной власти: какие вопросы рассматривались, какие сделаны выводы и приняты решения. Комментируется деятельность различных политических партий и сил. Обсуждаются также события и мероприятия, посвященные работе предприятий города и области, сельскому хозяйству и другим сферам промышленности и экономики.

Сторонникам здорового образа жизни предлагается ознакомиться с новостями спорта и туризма. А можно почитать, что нового происходит в сферах здравоохранения и экологии в соответствующих разделах. Ведь многих интересует, как государство беспокоится о здоровье граждан.
И, конечно же, наш портал не обошел стороной культурную жизнь города. В соответствующем разделе можно ознакомиться с новостями херсонщины в области культуры и искусства, узнать обо всех проходивших или предстоящих мероприятиях, концертах, фестивалях.
Мы поставили цель – оперативно и достоверно освещать постоянным читателям и гостям нашего интернет издания всё, что происходит в Херсоне и херсонской области. Мы хотим, чтобы никто, покидая страницы сайта, не оставался равнодушным к проблемам города и области в политике и экономике, в здравоохранении и образовании, в культуре и экологии. Чтобы мог искренне порадоваться успехам и достижениям херсонцев в социальной сфере, в бизнесе и спорте. И просто, пребывая в курсе событий, мог идти в ногу со временем.
Подробнее