Вхід

Рейтинг самой полезной для здоровья рыбы

Практически в любом здоровом рационе питания присутствует рыба, но какую выбрать и чем она будет полезна для организма.

Без рыбы трудно представить рацион здорового человека. Каждый спортсмен и wellness-тренер скажет вам, что Омега-3 и 6 являются незаменимыми элементами правильного питания. Ненасыщенные жирные поликислоты не синтезируются человеческим организмом, по этой причине так важно получать их из ежедневной пищи либо витаминных добавок.

Эти жиры относятся к незаменимым веществам, Омега-3 и Омега-6 можно получить только из рыбы. Соотношение этих двух компонентов должно быть одинаковым в организме, но чаще всего у нас накапливается больше Омега-6 и в дефиците Омега-3. Из-за этого возникают такие заболевания, как артрит, алопеция (выпадение волос), депрессивное состояние и атеросклероз. Основной задачей правильного рациона питания является нормализация соотношения этих кислот в пище (увеличение доли ОМЕГА-3) – и рыба подходит для этого как нельзя лучше.

рейтинг полезной рыбы

Рейтинг самой полезной рыбы

10 место: Семейство карповых (карп, лещ, сазан, вобла, толстолобик, карась и другая речная рыба);

9 место: Корюшка (только не копченая);

8 место: Тунец; 

7 место: Сельдь (опять же помните, что только приготовленная в духовке или на пару);

6 место: Сардины (не консервы);

5 место: Форель;

4 место: Палтус;

3 место: Тресковые породы (треска, минтай, пикша, хек);

2 место: Скумбрия;

1 место: Лосось.

Представители этого рейтинга будут приносить пользу здоровью только при правильном приготовлении (это не распространяется на копченый/соленый/сушеный метод приготовления).

От показателей жира напрямую зависит уровень незаменимых поликислот в составе. По этой причине в процессе похудения не стоит выбирать исключительно нежирные виды рыб. Оптимальный вариант – употреблять различные сорта в примерном соотношении 4:1, делая акцент на вариантах с высокими и средними показателями жирности.

Помимо ненасыщенных кислот водные обитатели выступают важнейшим источником провитамина А, серы, калия и природного йода. Выбирайте, какая рыба вам больше нравится и пополняйте свой запас Омена-3 и 6.

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.

Публікації

Новости Херсона: самые свежие, важные, главные и актуальные события за сегодня (неделю, день, час). Аналитика и расследования. Онлайн портал «Вгору»

Новости Херсона – это то, что мы делаем лучше всех! Главная ценность любой новостной информации – ее свежеть и актуальность. Именно поэтому газета «Вгору» предлагает только самые свежие новости от первоисточников!
Наши журналисты постоянно находятся в поисках актуальных тем и событий для жизни города и области, поэтому, помимо рубрик «новости сегодня», «новости за день» и «новости за час», мы ведем аналитическую колонку «Главные и важные события за неделю».
Ведь читателям не всегда хочется просто следить за последними Херсонскими вестями онлайн, но и проанализировать серьезные аналитические материалы, где проблематика разкрывается более широко и присутствует авторский взгяд на происходящее.
Благодаря разделению статей по категориям, каждый легко может найти те херсонские новости, которые его интересуют. Вся информация разбита на следующие группы:
• Власть • Реформы • Расследования • Криминал • Культура • Здоровье • Спорт

Например, для любителей острых ощущений есть криминальные новости Херсона. Здесь информация с оперативных сводок правоохранительных органов, о раскрытии преступлений, дорожно-транспортные происшествия, незаконные действия людей в погонах и многое другое.

Об отношениях государства и народа, чиновников и простых людей можно узнать из разделов политика и экономика. Здесь размещаются статьи о политической жизни Херсонщины. Освещается работа мэрии, депутатов, городского и областного советов и других органов государственной власти: какие вопросы рассматривались, какие сделаны выводы и приняты решения. Комментируется деятельность различных политических партий и сил. Обсуждаются также события и мероприятия, посвященные работе предприятий города и области, сельскому хозяйству и другим сферам промышленности и экономики.

Сторонникам здорового образа жизни предлагается ознакомиться с новостями спорта и туризма. А можно почитать, что нового происходит в сферах здравоохранения и экологии в соответствующих разделах. Ведь многих интересует, как государство беспокоится о здоровье граждан.
И, конечно же, наш портал не обошел стороной культурную жизнь города. В соответствующем разделе можно ознакомиться с новостями херсонщины в области культуры и искусства, узнать обо всех проходивших или предстоящих мероприятиях, концертах, фестивалях.
Мы поставили цель – оперативно и достоверно освещать постоянным читателям и гостям нашего интернет издания всё, что происходит в Херсоне и херсонской области. Мы хотим, чтобы никто, покидая страницы сайта, не оставался равнодушным к проблемам города и области в политике и экономике, в здравоохранении и образовании, в культуре и экологии. Чтобы мог искренне порадоваться успехам и достижениям херсонцев в социальной сфере, в бизнесе и спорте. И просто, пребывая в курсе событий, мог идти в ногу со временем.
Подробнее