Вхід

Спорт и алкоголь: что нужно знать и чего избегать

После насыщенной недели так и хочется расслабиться с бокалом любимого вина или выпить коктейль в новом баре в компании друзей. Однако мысль, что ЗОЖ и алкоголь — вещи несовместимые, быстро проносится в голове и вызывает диссонанс. 

Действительно ли это так, разобралась wellness-coach, основательница BeautyCamp и автор фитнес-программы Fizra.com.ua Ольга Сухова.

Алкоголь vs организм

Многие наверняка не раз слышали, что алкоголь в разумных мерах может быть полезен для организма: якобы он расслабляет, улучшает аппетит, повышает тонус сосудов.

Чтобы окончательно разобраться в этом вопросе, достаточно посмотреть, что происходит с нашим телом, когда в качестве разрядки мы выбираем бокал, а не что-либо полезное. Разложим все «по полочкам».

  • Кровеносная система. Этиловый спирт, который входит в состав алкогольных напитков, имеет свойство склеивать эритроциты — кровяные тельца, которые переносят кислород. Когда эритроциты склеиваются, это приводит к закупорке кровеносных капилляров и кислородному голоданию всех органов и тканей.
  • Мозг. Вы наверняка видели, как у человека в состоянии опьянения заплетаются язык и ноги, он теряет бдительность и внимательность. В долгосрочной перспективе алкоголь способствует ослаблению памяти и медленной психической деградации. Он изменяет уровень нейромедиаторов, которые отвечают за обработку внешних раздражителей, эмоций и поведение.
  • Поджелудочная железа. «Безопасных доз» алкоголя для поджелудочной не существует. Этот тот орган страдает от любого количества спиртного. Кроме того, нарушается обмен веществ, что приводит к набору веса, а в некоторых случаях — даже к диабету. Нередко алкоголь становится причиной развития панкреатитов.
  • Кишечник. Если на стенки тонкого кишечника постоянно воздействует алкоголь, изменяется структура клеток и нарушаются функции органа: он хуже впитывает полезные вещества. Впоследствии могут образоваться язвы.
  • Кожа. Потеря эластичности и преждевременное старение — прямые последствия употребления алкоголя. Поскольку организм воспринимает его как яд, печень и почки делают все возможное, чтобы как можно быстрее вывести вредные вещества из организма, что приводит к обезвоживанию. От этого в первую очередь страдает кожа, которая становится очень сухой и шершавой.

Алкоголь vs тренировочный процесс

Особое внимание следует уделить употреблению алкоголя при планировании спортивных нагрузок, ведь он может повлиять как на тренировочный процесс в целом, так и на качество отдельно взятой тренировки.

Главное, что стоит запомнить: нельзя заниматься спортом после употребления алкоголя, это опасно для здоровья. Даже после выпитых 50 мл высокоградусного алкоголя должно пройти не менее 48 часов, чтобы организм снова был готов к физической нагрузке.

Если вечер был приятным и алкогольным, воздержитесь от тренировок с похмелья. Особенно не стоит повышать кардионагрузку, чтобы не перегружать сердце.

Не стоит забывать, что употребление спиртного нарушает и качество сна. Лишившись восстановления, организм замедляет прогресс в тренировочном процессе.

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.

Публікації

Новости Херсона: самые свежие, важные, главные и актуальные события за сегодня (неделю, день, час). Аналитика и расследования. Онлайн портал «Вгору»

Новости Херсона – это то, что мы делаем лучше всех! Главная ценность любой новостной информации – ее свежеть и актуальность. Именно поэтому газета «Вгору» предлагает только самые свежие новости от первоисточников!
Наши журналисты постоянно находятся в поисках актуальных тем и событий для жизни города и области, поэтому, помимо рубрик «новости сегодня», «новости за день» и «новости за час», мы ведем аналитическую колонку «Главные и важные события за неделю».
Ведь читателям не всегда хочется просто следить за последними Херсонскими вестями онлайн, но и проанализировать серьезные аналитические материалы, где проблематика разкрывается более широко и присутствует авторский взгяд на происходящее.
Благодаря разделению статей по категориям, каждый легко может найти те херсонские новости, которые его интересуют. Вся информация разбита на следующие группы:
• Власть • Реформы • Расследования • Криминал • Культура • Здоровье • Спорт

Например, для любителей острых ощущений есть криминальные новости Херсона. Здесь информация с оперативных сводок правоохранительных органов, о раскрытии преступлений, дорожно-транспортные происшествия, незаконные действия людей в погонах и многое другое.

Об отношениях государства и народа, чиновников и простых людей можно узнать из разделов политика и экономика. Здесь размещаются статьи о политической жизни Херсонщины. Освещается работа мэрии, депутатов, городского и областного советов и других органов государственной власти: какие вопросы рассматривались, какие сделаны выводы и приняты решения. Комментируется деятельность различных политических партий и сил. Обсуждаются также события и мероприятия, посвященные работе предприятий города и области, сельскому хозяйству и другим сферам промышленности и экономики.

Сторонникам здорового образа жизни предлагается ознакомиться с новостями спорта и туризма. А можно почитать, что нового происходит в сферах здравоохранения и экологии в соответствующих разделах. Ведь многих интересует, как государство беспокоится о здоровье граждан.
И, конечно же, наш портал не обошел стороной культурную жизнь города. В соответствующем разделе можно ознакомиться с новостями херсонщины в области культуры и искусства, узнать обо всех проходивших или предстоящих мероприятиях, концертах, фестивалях.
Мы поставили цель – оперативно и достоверно освещать постоянным читателям и гостям нашего интернет издания всё, что происходит в Херсоне и херсонской области. Мы хотим, чтобы никто, покидая страницы сайта, не оставался равнодушным к проблемам города и области в политике и экономике, в здравоохранении и образовании, в культуре и экологии. Чтобы мог искренне порадоваться успехам и достижениям херсонцев в социальной сфере, в бизнесе и спорте. И просто, пребывая в курсе событий, мог идти в ногу со временем.
Подробнее