Вхід

Как заниматься спортом в жару без вреда для здоровья

Летняя жара – не повод отказываться от регулярных физических нагрузок. Достаточно выполнять несколько правил, которые минимизируют дискомфорт от жары.

Факт. В большинстве спортивных залов летом работает кондиционер. Но как быть тем, кто привык заниматься на улице? Наши советы помогут вам поддерживать фигуру стройной и подтянутой благодаря безопасным занятиям спортом в жаркую погоду.

Время. Идеальное время для летней тренировки на улице – утро. Ранним утром, как правило, приятная и комфортная температура воздуха. Вечером, несмотря на более низкую температуру, повышается влажность воздуха, поэтому тренировки даются тяжелее, чем утром.

Одежда. Летом выбирайте для тренировок светлую одежду. Еще лучше – из свободной и «дышащей» ткани. Привычные спортивные костюмы из синтетической ткани лучше оставить для более прохладной погоды. Не забывайте про головной убор. Для тренировки на улице он обязателен.

Место. Старайтесь выбирать для летних тренировок затененные места. Для этой цели подойдут парки или спортивные площадки в тени деревьев. Открытые стадионы под палящим солнцем лучше избегать.

Вода – обязательный спутник спортсменов вне зависимости от сезона. Летом стоит увеличить дневную норму потребления воды как минимум до 2-х литров. Если во время занятий вам становится жарко, можно намочить водой некоторые участки одежды.

Нагрузка. Летом не стоит перетруждаться на тренировках, поскольку сама тренировка в жару оказывает сильную нагрузку на наш организм. Если вы чувствуете себя неважно, необходимо сразу же прекратить занятия или дать себе передохнуть.

Следуя этим советам, вы сможете тренироваться вне зависимости от погоды за окном и быть активными круглый год.

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.

Публікації

Новости Херсона: самые свежие, важные, главные и актуальные события за сегодня (неделю, день, час). Аналитика и расследования. Онлайн портал «Вгору»

Новости Херсона – это то, что мы делаем лучше всех! Главная ценность любой новостной информации – ее свежеть и актуальность. Именно поэтому газета «Вгору» предлагает только самые свежие новости от первоисточников!
Наши журналисты постоянно находятся в поисках актуальных тем и событий для жизни города и области, поэтому, помимо рубрик «новости сегодня», «новости за день» и «новости за час», мы ведем аналитическую колонку «Главные и важные события за неделю».
Ведь читателям не всегда хочется просто следить за последними Херсонскими вестями онлайн, но и проанализировать серьезные аналитические материалы, где проблематика разкрывается более широко и присутствует авторский взгяд на происходящее.
Благодаря разделению статей по категориям, каждый легко может найти те херсонские новости, которые его интересуют. Вся информация разбита на следующие группы:
• Власть • Реформы • Расследования • Криминал • Культура • Здоровье • Спорт

Например, для любителей острых ощущений есть криминальные новости Херсона. Здесь информация с оперативных сводок правоохранительных органов, о раскрытии преступлений, дорожно-транспортные происшествия, незаконные действия людей в погонах и многое другое.

Об отношениях государства и народа, чиновников и простых людей можно узнать из разделов политика и экономика. Здесь размещаются статьи о политической жизни Херсонщины. Освещается работа мэрии, депутатов, городского и областного советов и других органов государственной власти: какие вопросы рассматривались, какие сделаны выводы и приняты решения. Комментируется деятельность различных политических партий и сил. Обсуждаются также события и мероприятия, посвященные работе предприятий города и области, сельскому хозяйству и другим сферам промышленности и экономики.

Сторонникам здорового образа жизни предлагается ознакомиться с новостями спорта и туризма. А можно почитать, что нового происходит в сферах здравоохранения и экологии в соответствующих разделах. Ведь многих интересует, как государство беспокоится о здоровье граждан.
И, конечно же, наш портал не обошел стороной культурную жизнь города. В соответствующем разделе можно ознакомиться с новостями херсонщины в области культуры и искусства, узнать обо всех проходивших или предстоящих мероприятиях, концертах, фестивалях.
Мы поставили цель – оперативно и достоверно освещать постоянным читателям и гостям нашего интернет издания всё, что происходит в Херсоне и херсонской области. Мы хотим, чтобы никто, покидая страницы сайта, не оставался равнодушным к проблемам города и области в политике и экономике, в здравоохранении и образовании, в культуре и экологии. Чтобы мог искренне порадоваться успехам и достижениям херсонцев в социальной сфере, в бизнесе и спорте. И просто, пребывая в курсе событий, мог идти в ногу со временем.
Подробнее