Вхід

Що їсти вагітним, які дбають про здоров'я свого малюка

Лікарі радять майбутнім мамам формувати свій раціон відповідно до терміну вагітності. Завдяки цьому малюк отримуватиме всі необхідні йому елементи саме тоді, коли їх дійсно потребуватиме.

Особливості харчування під час вагітності по тижням:

1-2 тиждень. На такому терміні слід почати активно поповнювати запас в організмі фолієвої кислоти. Особливо багато її міститься в шпинаті, зеленій цибулі, петрушці, свіжому листі салату, зернобобових культурах, спаржі, броколі й інших видах капусти. Щоб не нашкодити ні собі, ні дитині, варто одразу викреслити з раціону жирну їжу, фаст-фуд і солодощі, а ввести в нього йогурт, сир, злаки і яскраво-жовті фрукти.

3 тиждень. З цього часу варто подбати про надходження в організм достатньої кількості кальцію, цинку й марганцю. Цінними джерелами цих елементів є молочні продукти, м'ясо нежирних сортів, яйця, горіхи, морква, родзинки, шпинат, броколі й інші зелені овочі.

4 тиждень. Майбутнім мамам на такому терміні вагітності слід припинити вживати каву.

5-8 тиждень. У цей період жінку може турбувати токсикоз. У випадку виникнення такої проблеми рекомендується відмовитися від м'яса і яєць, налягати на кисломолочні продукти, моркву, абрикоси, манго. Незважаючи на нудоту, важливо не позбавляти себе ранкового прийому їжі. Снідати можна кашами зі злаків, йогуртом чи хоча б жменею горіхів або родзинок. Не варто забувати й про підтримку водного балансу: за день випивати рекомендують мінімум 6-8 склянок води.

9-10 тиждень. На цьому етапі виношування дитини слід максимально обмежити вживання цукру, хліб брати лише цільнозерновий, макаронні вироби — лише з борошна грубого помелу. Окрім того, рекомендують виключити з раціону білий рис.

11-12 тиждень. Жінкам на такому терміні вагітності лікарі радять дослухатися до своїх гастрономічних бажань. Якщо дуже захотілося чогось з'їсти, можна дозволити собі цим поласувати, адже, за словами фахівців, таким чином організм може сигналізувати про те, що йому не вистачає якихось елементів.

13-16 тиждень. З цього часу, у зв'язку з початком активного росту плоду, необхідно збільшити кількість споживаних кілокалорій на 300 позначок. Зробити це можна за допомогою одного яблука або склянки молока.

16-24 тиждень. Щоб посприяти розвитку слуху, зору й інших сенсорних почуттів малюка, у цьому періоді рекомендується їсти побільше продуктів, багатих вітаміном А, до яких належить печінка тріски, яєчний жовток, лосось, морква, солодкий перець,броколі, шпинат, гарбуз, абрикоси.

24-28 тиждень. На такому терміні дитина зазвичай досить сильно тисне на шлунок, а тому будь-яке порушення в харчуванні може призвести до виникнення печії. Щоб уникнути проблеми, необхідно їсти по 5-6 разів на день маленькими порціями, відмовитися від жирного й гострого, а також не забувати про те, що останній прийом їжі слід здійснювати не менш як за 3 години до сну.

29-34 тиждень. У цей період важливо забезпечити організм достатньою кількістю кальцію й жирних кислот: брак цих елементів не дозволить мозку й кістковим структурам організму дитини повноцінно розвиватися. Допоможуть уникнути дефіциту кисломолочні продукти, червоне м'ясо, горіхи, риба й насіння.

35-40 тиждень. Жінкам на такому терміні вагітності не варто уникати продуктів, насичених складними вуглеводами: вони дозволять запастися енергією, яка знадобиться майбутній мамі під час пологів. Посилено вживати рекомендується овочі, фрукти, злаки.

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.

Публікації

Новости Херсона: самые свежие, важные, главные и актуальные события за сегодня (неделю, день, час). Аналитика и расследования. Онлайн портал «Вгору»

Новости Херсона – это то, что мы делаем лучше всех! Главная ценность любой новостной информации – ее свежеть и актуальность. Именно поэтому газета «Вгору» предлагает только самые свежие новости от первоисточников!
Наши журналисты постоянно находятся в поисках актуальных тем и событий для жизни города и области, поэтому, помимо рубрик «новости сегодня», «новости за день» и «новости за час», мы ведем аналитическую колонку «Главные и важные события за неделю».
Ведь читателям не всегда хочется просто следить за последними Херсонскими вестями онлайн, но и проанализировать серьезные аналитические материалы, где проблематика разкрывается более широко и присутствует авторский взгяд на происходящее.
Благодаря разделению статей по категориям, каждый легко может найти те херсонские новости, которые его интересуют. Вся информация разбита на следующие группы:
• Власть • Реформы • Расследования • Криминал • Культура • Здоровье • Спорт

Например, для любителей острых ощущений есть криминальные новости Херсона. Здесь информация с оперативных сводок правоохранительных органов, о раскрытии преступлений, дорожно-транспортные происшествия, незаконные действия людей в погонах и многое другое.

Об отношениях государства и народа, чиновников и простых людей можно узнать из разделов политика и экономика. Здесь размещаются статьи о политической жизни Херсонщины. Освещается работа мэрии, депутатов, городского и областного советов и других органов государственной власти: какие вопросы рассматривались, какие сделаны выводы и приняты решения. Комментируется деятельность различных политических партий и сил. Обсуждаются также события и мероприятия, посвященные работе предприятий города и области, сельскому хозяйству и другим сферам промышленности и экономики.

Сторонникам здорового образа жизни предлагается ознакомиться с новостями спорта и туризма. А можно почитать, что нового происходит в сферах здравоохранения и экологии в соответствующих разделах. Ведь многих интересует, как государство беспокоится о здоровье граждан.
И, конечно же, наш портал не обошел стороной культурную жизнь города. В соответствующем разделе можно ознакомиться с новостями херсонщины в области культуры и искусства, узнать обо всех проходивших или предстоящих мероприятиях, концертах, фестивалях.
Мы поставили цель – оперативно и достоверно освещать постоянным читателям и гостям нашего интернет издания всё, что происходит в Херсоне и херсонской области. Мы хотим, чтобы никто, покидая страницы сайта, не оставался равнодушным к проблемам города и области в политике и экономике, в здравоохранении и образовании, в культуре и экологии. Чтобы мог искренне порадоваться успехам и достижениям херсонцев в социальной сфере, в бизнесе и спорте. И просто, пребывая в курсе событий, мог идти в ногу со временем.
Подробнее